Votre parent ne sort presque plus ? Un coach sportif chez lui, à Toulouse
Votre mère ne descend plus faire ses courses. Votre père, ou votre conjoint, reste assis la plus grande partie de la journée, et vous sentez que chaque mois qui passe rend la prochaine sortie plus difficile. Je viens chez lui ou chez elle, dans le centre de Toulouse, avec un objectif simple : qu’il ou elle ressorte de chez soi.
ou appelez le 06 33 68 78 06
Ce que vous remarquez peut-être
- Il ou elle ne va plus seul(e) à la boulangerie ou au marché.
- L’escalier de l’immeuble est devenu une épreuve, et l’ascenseur une excuse pour ne plus sortir.
- Dans l’appartement, il ou elle se tient aux meubles pour se déplacer.
- La peur de tomber revient dans chaque conversation.
- Le chien est sorti par quelqu’un d’autre.
- Les journées se passent dans le fauteuil, devant la télévision.
Ce n’est pas « l’âge », ou pas seulement. Moins on bouge, plus les jambes s’affaiblissent, plus on a peur de tomber, et moins on sort. Ce cercle se resserre vite après 75 ans. La bonne nouvelle, c’est qu’on peut le desserrer, même tard.
Mon objectif : qu'il ou elle ressorte de chez soi
Je ne vous promets pas que votre parent va rajeunir, ni que ses douleurs vont disparaître. Je vous promets de travailler, séance après séance, sur ce qui lui permet de sortir : se lever d’une chaise sans les bras, marcher plus longtemps, monter une marche sans hésiter, retrouver son équilibre quand on se retourne.
L’une de mes clientes, que je vois depuis plus d’un an, a recommencé à sortir son chien et à faire ses courses seule. Ce sont ses enfants qui me l’ont dit, pas moi qui l’ai mesuré : c’est le seul résultat qui compte vraiment.
Comment se passe une séance
Une séance dure une heure, chez votre parent, dans son salon, comme pour mes autres clients. Ce qui change, c’est le rythme : des temps d’effort plus courts et des pauses plus longues entre les exercices. Pas de matériel lourd : une chaise, un mur, quelques élastiques que j’apporte.
Des exercices qui ressemblent au quotidien
S’asseoir et se relever d’une chaise, marcher dans le couloir en changeant de direction, monter et descendre une marche, ramasser un objet au sol en se tenant. Ce sont les gestes qui permettent de sortir, alors ce sont ceux qu’on renforce.
L'équilibre et la peur de tomber
On travaille l’équilibre debout, toujours avec un appui à portée de main : un dossier de chaise, un plan de travail, mon bras. On apprend aussi à se relever du sol, calmement, étape par étape. Savoir le faire suffit souvent à faire baisser la peur.
Une séance refaite selon la forme du jour
Certains jours, la nuit a été mauvaise ou le genou fait mal. Je n’annule pas la séance : je la refais autour. J’ai plus de 300 exercices classés par niveau, dont une série conçue pour les personnes âgées, ce qui me permet de changer de programme sur place.
Un vrai moment d'échange
Pendant la séance, on parle. Pour beaucoup de personnes qui sortent peu, cette heure compte autant pour le moral que pour les jambes. C’est aussi en discutant que je repère ce qui a changé depuis la dernière fois.
Un mini-bilan pour que vous voyiez les progrès
À la première séance, je fais passer quelques tests simples : combien de fois votre parent se lève d’une chaise en 30 secondes, combien de temps il tient en équilibre, et un ou deux exercices choisis selon sa forme (marcher, monter une marche, se pencher pour ramasser un objet). On les refait au bout de trois mois, puis tous les six mois. Vous avez ainsi des chiffres, en plus de ce que vous constatez vous-même.
Vous travaillez toute la journée ? Je vous tiens au courant
Beaucoup des familles qui m’appellent habitent Toulouse mais travaillent toute la journée, et ne peuvent pas assister aux séances. Je vous donne des nouvelles régulièrement, et je vous préviens tout de suite si quelque chose me paraît inhabituel : une fatigue inexpliquée, un déséquilibre nouveau, un moral en baisse. Vous pouvez aussi m’appeler quand vous voulez.
Ce que je promets, et ce que je ne promets pas
Je suis coach sportif, diplômé d’un Master en Éducation physique et sportive, et titulaire du PSC1, la formation aux premiers secours. Je ne suis ni kinésithérapeute ni médecin, et je ne fais pas de rééducation.
Avant de commencer, je vous demande l’avis du médecin traitant si votre parent a une maladie cardiaque, a fait une chute récente ou sort d’une hospitalisation. Si une chute vient d’avoir lieu, c’est d’abord le médecin ou le kiné ; je prends le relais ensuite, pour entretenir sur la durée ce qui a été regagné.
Comment ça se passe
- Vous m’appelez. Le plus souvent, c’est un fils, une fille ou un conjoint. On parle de la situation, des inquiétudes et des disponibilités.
- Séance découverte offerte, chez votre parent. Vous pouvez y assister si vous le souhaitez. On fait le mini-bilan, les premiers exercices, et votre parent voit si le courant passe.
- On fixe un rythme. Une à deux séances par semaine, en semaine, entre 8 h et 20 h.
- On fait le point avec vous, à trois mois puis tous les six mois, grâce au bilan.
Ce qu'en disent mes clients
★★★★★
« Il s’adapte à nos possibilités et à nos objectifs. Toujours à l’heure et souriant, je recommande ce professionnel ! »
Georges C.
Note de 5/5 sur 22 avis Google. Voir tous les avis Google
Tarifs et crédit d'impôt : qui peut déduire ?
Une séance coûte entre 55 € et 43 € : plus il y en a dans le mois, moins elle est chère. À raison d’une séance par semaine, elle coûte 50 €. Canta Coaching est agréé services à la personne : la moitié de ce prix est rendue sous forme de crédit d’impôt, ce qui ramène cette séance à 25 €.
Une précision importante quand ce sont les enfants qui paient : vous ne pouvez bénéficier du crédit d’impôt pour des séances au domicile de votre parent que si celui-ci perçoit l’APA (allocation personnalisée d’autonomie). Dans le cas contraire, la facture se fait au nom de votre parent, qui déclare et bénéficie du crédit d’impôt, même s’il n’est pas imposable.
Où j'interviens à Toulouse
Je me déplace à pied ou à vélo dans le centre-ville de Toulouse et les quartiers proches : Carmes, Saint-Étienne, Capitole, Saint-Cyprien, Saint-Michel, Busca, Compans-Caffarelli, Saint-Aubin, Jean-Jaurès, et un peu plus loin la Côte Pavée, Guilheméry, Saint-Agne, Pont-des-Demoiselles et les Chalets.
Vous avez vous-même mal au dos ou aux genoux depuis quelque temps ? J’ai aussi des séances pour les douleurs récurrentes qui arrivent autour de la cinquantaine.
Questions fréquentes
Mon père a 88 ans, n'est-ce pas trop tard ?
Non. On commence là où il en est, parfois assis. Les muscles des jambes continuent de répondre à l’exercice très tard dans la vie ; ce qui change, c’est la prudence et le rythme.
Ma mère a peur de tomber, est-ce dangereux ?
Toute la séance se fait avec un appui à portée de main, et je reste à côté d’elle. Je suis formé aux premiers secours (PSC1). Apprendre à se relever du sol fait d’ailleurs partie des séances.
Faut-il un certificat médical ?
Ce n’est pas obligatoire, mais je demande l’avis du médecin traitant en cas de maladie cardiaque, de chute récente ou de sortie d’hôpital.
Mon parent refuse de « faire du sport », comment faire ?
N’en parlez pas comme du sport. La séance découverte est offerte et sans engagement : présentez-la comme une visite, pour voir. La plupart des réticences tombent quand on parle de la boulangerie plutôt que de musculation.
Puis-je assister aux séances ?
Oui, à la première comme aux suivantes, si votre parent est d’accord. Beaucoup de familles préfèrent ensuite lui laisser ce moment, et je leur donne des nouvelles régulièrement.
Quelle est la différence avec un kinésithérapeute ?
Le kiné soigne et rééduque, sur prescription. Mon travail commence après : entretenir chaque semaine la force et l’équilibre pour que votre parent continue de sortir. Les deux se complètent.
Qui bénéficie du crédit d'impôt si c'est moi qui paie ?
Vous, uniquement si votre parent perçoit l’APA. Sinon, la facture se fait à son nom et c’est lui qui bénéficie du crédit d’impôt de 50 %, même sans être imposable.
Voir un parent ou un conjoint rester enfermé chez lui est inquiétant, surtout quand on ne peut pas être là dans la journée. Une à deux séances par semaine, chez lui, avec des exercices qui ressemblent à sa vie de tous les jours et quelqu’un qui vous tient au courant : c’est souvent ce qu’il faut pour qu’il retrouve le chemin de la boulangerie, du marché ou du parc.
Ou appelez-moi directement au 06 33 68 78 06.