Perdre du poids pour de bon : un coach sportif chez vous, à Toulouse
Vous avez déjà perdu des kilos, puis vous les avez repris. Vous savez qu’il faut bouger, mais seul, ça ne tient pas. Je viens chez vous, dans le centre de Toulouse, pour des séances où l’on transpire vraiment, chaque semaine, le temps qu’il faut pour que le résultat reste.
ou appelez le 06 33 68 78 06
Vous vous reconnaissez ?
- Vous avez fait un régime, perdu quelques kilos, et tout est revenu en quelques mois.
- Vous payez une salle de sport où vous n’allez plus.
- Vous êtes essoufflé dans les escaliers, et ça vous inquiète un peu.
- Vos vêtements serrent, et vous évitez de vous regarder dans le miroir.
- Vous commencez motivé, puis au bout de trois semaines, plus rien.
Ce que le sport fait vraiment pour perdre du poids
Je préfère vous le dire dès maintenant : le sport seul fait peu bouger la balance. C’est ce que rappelle la Haute Autorité de santé, et c’est ce que je constate chez mes clients. Pour perdre du poids, ce que vous mangez compte au moins autant que ce que vous faites.
Alors pourquoi un coach ? Parce que l’activité physique fait trois choses que le régime ne fait pas :
- elle garde vos muscles pendant que vous perdez du poids, au lieu de les faire fondre avec la graisse ;
- elle fait baisser le tour de taille, et c’est la graisse du ventre qui pèse le plus sur le cœur et la santé ;
- elle empêche de reprendre. C’est là que tout se joue : perdre du poids, beaucoup y arrivent ; ne pas le reprendre, beaucoup moins.
Source : Haute Autorité de santé, activité physique en cas de surpoids et d’obésité (2022)
Des séances où l'on transpire
« On ne vient pas pour s’étirer tranquillement. On vient pour que votre cœur travaille, et vos muscles avec. »
Cardio et renforcement dans la même heure
Une intensité qui monte chaque semaine
On part de votre niveau réel, même si vous n’avez pas fait de sport depuis des années. Puis j’augmente la difficulté au fil des séances : plus de répétitions, moins de repos, des exercices plus durs. Je surveille vos genoux et votre dos : si quelque chose coince, je refais l’exercice autrement, sans arrêter la séance.
Et l'alimentation ?
Pendant les séances, on discute, et l’alimentation finit souvent par revenir sur la table. Je vous donne alors des repères simples : comment composer une assiette équilibrée, comment éviter les fringales. Mais je ne fais pas de régime ni de plan alimentaire : c’est le métier d’un diététicien ou de votre médecin. Si vous êtes suivi par l’un d’eux, on travaille dans le même sens.
Pour qui c'est fait
Pour perdre du poids, ce qui fait la différence, c’est ce que vous mettez dans la séance. Mes séances sont faites pour vous si vous êtes prêt à vous donner : deux à trois séances par semaine, pendant plusieurs mois, en acceptant de transpirer.
Vous préférez des séances plus douces ? Elles restent bonnes pour votre corps : vous gagnez en force, en souplesse et en confort au quotidien. Mais on parle alors d’entretien, pas de perte de poids. Dans ce cas, voyez plutôt mes séances pour les douleurs récurrentes.
Ce qu'en disent mes clients
★★★★★
« Motivant. Chaque séance est un vrai plaisir et les résultats sont là. »
Florent D.
★★★★★
« N’ayant pas fait de sport depuis de longues années, il a su me remettre progressivement à l’effort. »
Benoit C.
★★★★★
« Il sait motiver même dans les moments les plus durs et pousse à se dépasser. »
Mélanie R.
Note de 5/5 sur 22 avis Google. Voir tous les avis Google
Vos progrès, mesurés
La balance, vous la surveillez sûrement déjà de votre côté. Moi, je mesure ce qu’elle ne montre pas : votre condition physique. À la séance découverte, puis régulièrement, vous passez quatre tests simples :
- monter et descendre des escaliers pendant trois minutes ;
- le maximum de pompes, le maximum de squats, et le plus long gainage possible.
Vous voyez vos chiffres monter d’un bilan à l’autre, et c’est ce qui donne envie de continuer.
Comment ça se passe
- Vous m’appelez ou m’écrivez. On parle de votre objectif, de ce que vous avez déjà essayé et de vos disponibilités.
- Séance découverte offerte, chez vous. On fait le bilan et une première séance pour voir si ma façon de travailler vous convient.
- On fixe un rythme. Deux à trois séances par semaine, sur les créneaux qui vous arrangent, en semaine.
- On mesure les progrès. Le bilan est refait régulièrement : vous voyez ce qui change.
Tarifs et crédit d'impôt
Une séance coûte entre 55 € et 43 € : plus vous en faites dans le mois, moins elle est chère. À raison d’une séance par semaine, elle coûte 50 €. Canta Coaching est agréé services à la personne : la moitié de ce prix vous est rendue sous forme de crédit d’impôt, ce qui ramène cette séance à 25 €.
Où j'interviens à Toulouse
Je me déplace à pied ou à vélo dans le centre-ville de Toulouse et les quartiers proches : Carmes, Saint-Étienne, Capitole, Saint-Cyprien, Saint-Michel, Busca, Compans-Caffarelli, Saint-Aubin, Jean-Jaurès, et un peu plus loin la Côte Pavée, Guilheméry, Saint-Agne, Pont-des-Demoiselles et les Chalets.
Vous voulez surtout vous dépenser et garder la forme ? Voyez mes séances pour vous défouler. Vos genoux ou votre dos vous font mal ? Voyez mes séances pour les douleurs récurrentes.
Questions fréquentes
Combien de kilos vais-je perdre ?
Je ne vous promets pas de chiffre : la perte de poids dépend surtout de votre alimentation. Ce que je peux vous dire, c’est que vos tests progresseront, et que le sport est ce qui vous aidera le plus à ne pas reprendre ce que vous aurez perdu.
Combien de séances par semaine pour perdre du poids ?
Deux à trois séances par semaine. En dessous, c’est trop peu pour perdre du poids. Les autorités de santé recommandent au moins 150 minutes d’activité par semaine : nos séances en couvrent une bonne partie, et je vous aide à trouver le reste dans votre quotidien.
Je n'ai pas fait de sport depuis des années, est-ce que je vais suivre ?
Oui. On part de votre niveau mesuré à la séance découverte, et l’intensité monte progressivement. Les premières séances sont faites pour que vous repartiez fatigué, pas épuisé.
J'ai mal aux genoux, est-ce que je peux faire du cardio ?
Oui, sans sauter. Il existe beaucoup d’exercices qui font monter le souffle sans choc pour les genoux. Si une articulation gêne, je refais l’exercice autrement.
Me faites-vous un programme alimentaire ?
Non. Je donne des repères simples, mais un régime ou un plan alimentaire relève d’un diététicien ou de votre médecin.
De quel matériel ai-je besoin ?
J’apporte les élastiques. Prévoyez un tapis de sol, une bouteille d’eau et des chaussures de sport.
Perdre du poids, beaucoup y arrivent. Ne pas le reprendre, c’est là que le sport fait la différence. Deux à trois séances par semaine chez vous, une intensité qui monte, et un bilan pour voir que votre corps change : c’est ce qui permet de garder le résultat.
Ou appelez-moi directement au 06 33 68 78 06.